Luciana Vieira da Costa, traz 5 dicas para iniciar um ano mais leve emocionalmente
Um ano novo representa renovação! Com esse intuito, janeiro é o mês dedicado à conscientização para os cuidados com a saúde mental para estimular a compreensão de que, igual ao físico, a mente também precisa de cuidados especiais. Após a pandemia, as condições de vida das pessoas produziram uma ampliação nesse cuidado, e os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) demonstram que o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas, sendo cerca de 9,3% da população.
Para a professora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Luciana Vieira da Costa, dar boas-vindas a um novo ano é mais do que uma virada no calendário, é a oportunidade de aliviar o peso do passado e abraçar a leveza do presente. “Ao iniciar este ciclo, lembre-se de que a importância está em liberar o que já não serve, em aprender com as experiências passadas e em abraçar a renovação. Comece de maneira leve, permitindo-se desapegar de preocupações desnecessárias, cultivando gratidão pelo que já foi vivido e abrindo espaço para novas possibilidades. A cada passo nesse caminho, lembre-se de que a mudança não está apenas na ausência de fardos, mas na disposição de carregar apenas o que realmente importa”, pontua.
Neste cenário, a campanha do janeiro branco alerta para a importância de começar esse novo ciclo de forma mais saudável e tranquila. Cuidar das emoções deve ser o primeiro objetivo para o ano que se inicia, já que todas as outras conquistas dependem dessa estabilidade, que é a chave para alcançar uma vida plena e cheia de realizações.
Luciana ressalta que quando um indivíduo se encontra imerso nesse estágio de desinteresse generalizado ou atravessa uma fase de intenso estresse, é plausível estar experimentando um estado de esgotamento psicológico. Nesse contexto, o desequilíbrio repercute não apenas em como sentimos as emoções, mas também na nossa percepção do mundo circundante, tornando-se um fator contribuinte para o surgimento de transtornos.
“Nos momentos em que a pessoa se encontra imersa no desinteresse generalizado ou atravessa uma fase de intenso estresse, é plausível que esteja experimentando um estado de esgotamento psicológico. Nesses casos, o desequilíbrio não apenas impacta como experimentamos as emoções, mas também influencia na percepção do mundo ao redor, tornando-se um fator contribuinte para o surgimento de transtornos. É crucial reconhecer a interconexão entre o estado emocional e a saúde mental, buscando estratégias de autocuidado e suporte para mitigar os efeitos do esgotamento e promover um caminho de restauração e equilíbrio psicológico,” explica a psicóloga.
Luciana destaca também os impactos do esgotamento psicológico e que deve ser um ponto de atenção logo no início do ano. “Mudanças de humor prejudiciais aos relacionamentos, confusão mental, esquecimentos de tarefas, sensações intensas de medo e angústia, falta de energia para atividades diárias, ausência de esperanças para o futuro, dores no corpo, descontrole alimentar e o uso exagerado de substâncias como álcool e tabaco como tentativas de enfrentamento. A abordagem reforça a necessidade de atenção à saúde mental, evidenciando a importância da prevenção e do cuidado precoce diante desses sintomas, e o quanto antes”.
Sendo assim, confira 5 dicas da especialista para cuidar da sua saúde mental e emocional e ter um ano de 2024 positivo:
• Praticar atividades que contribuam para a integração mente e corpo como a meditação, atividades físicas ou artísticas;
• Buscar manter o autocuidado e preservar a saúde, sempre buscando a ajuda de um profissional quando não se sentir bem;
• Manter o equilíbrio na organização da rotina entre as responsabilidades do cotidiano e atividades de lazer;
• Reservar um momento para realizar atividades de interação com as pessoas e também realizar algo que gosta: assistir um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um livro, entre outros;
• Procurar alimentar-se de forma saudável, lembrando que momentos de refeição não podem ser usados como forma de compensação das frustrações.
Sobre a Anhanguera
Fundada em 1994, a Anhanguera oferece educação de qualidade e conteúdo compatível com as necessidades do mercado de trabalho por meio de seus cursos de graduação, pós-graduação, cursos Livres, preparatórios, com destaque para o Intensivo OAB (Ordem dos Advogados do Brasil); profissionalizantes, nas mais diversas áreas de atuação; EJA (Educação de Jovens e Adultos) e técnicos, presenciais ou a distância, visando o conceito lifelong learning, no qual proporciona acesso à educação em todas as fases da jornada do aluno. São mais de 15 mil profissionais e professores entre especialistas, mestre e doutores.
Além disso, a instituição presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola, na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas. A Anhanguera tem em seu DNA a preocupação em compartilhar conhecimentos com toda a sociedade a fim de impactar positivamente as comunidades ao entorno das instituições de ensino. Para isso, conta com o envolvimento de seus alunos e colaboradores a partir de competências alinhadas às práticas de aprendizagem e que contribuem para o desenvolvimento do País.
Com grande penetração no Brasil, a Anhanguera está presente em todas as regiões com 106 unidades próprias e 1.398 polos em todo os estados brasileiros.
Bianca Lodi Rieg | Cogna Educação
